cos na

Stosuje diete CKD od dwoch tygodni i widac nie za dobre efekty teraz zaczyna mi sie 3 tydzien. Ludzie mowia ze schudlem ale ja za bardzo tego nie widze, chociaz troche schudlem . Mniejsza o to, chodzi o to czy moglbym na tej diecie lykac Tight? Jezeli tak to w jakich ilosciach? Mysle jeszcze nad jednym, a mianowicie zeby dodac do Taighta T3 i co [...]

!Trec - Reactor Pro 3 myslicie że jest to dobra kreatyna dla piłkarza. Mam 19 lat i nie chce przybrać zbytnio na masie, zależy mi na sile i wytrzymałości co o tym sądzicie? Może znacie jakieś tańsze odpowiedniki bo ten reactor drogi? Prosiłóbym też o doradzenie dawkowania i czy trzeba brać jeszcze coś dla zwiększenia efektów czy sama kreatyna mi [...]

Witam niedlugo zaczynam 2cykl na ktory,wybralem mono uiwersala+cm3,chcialbym do tego jeszcze dokupic jakas przedtreningowke moglibyscie cos poradzic,jeszcze nie bralem przedtreningowki.

Potrzebuje czegos dobrego na mocne pobudzenie, chodzi o zawody lekkoatletyczne (bieganie krotko i dlugo dystansowe, rzut kula) cos co doda energii itp

Siemanko Mam szybką przemianę materii, ze zbędnymi kilogramami nigdy nie miałem problemu, wcześniej zjadałem wszystko co popadnie, a moja waga mimo to się nie zmieniała, ważę ok. 54-57kg przy wzroście 176cm, czyli jestem na pograniczu niedowagi i tu pojawia się moje pytanko odnośnie diety - jeśli będę spożywał głownie produkty białkowe typu ryż, [...]

Cześć. Przydałyby mi się stojaki pod sztangę, od jakiegoś czasu myślę jak je zrobić. Wymyśliłem takie coś (załącznik). Tylko nie wiem czy będzie wytrzymały. Może macie jakieś inne pomysły? Profil 50 x 30, 50x50 oraz wsuwany 40x40. P.S. To są pierwsze prace w tym programie. Kółka to rurki/pręty na obciążenie, a kwadrat to drugie miejsce na [...]

Witam, Od krótkiego czasu jestem na redukcji (1,5 tygodnia) natomiast waga nawet nie drgnęła. Starałem się opierać na diecie LC. Postanowiłem zmniejszyć kcal tylko chce mieć pewność, że sama dieta nadaje się do realizacji. Proszę o porady co zmienić jeśli trzeba :) Wrzucam dwa przykładowe dni, treningowy i nie. Oczywiście ryż zamieniam na makaron, [...]

Cześć Mam problem z podciąganiem na drążku... Trenuję od roku a od 3 mc zaczałem trening pleców taki jak zaleca forum pierwszy rok treningów czyli: 1. Drążek 2. Martwy ciąg 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x15 4. Szrugsy 4x15 I tu jest problem wszystko jest ok jest progres oprócz drążka i teraz uwaga...5 seri po 4 podciągniecia na gumie trx... w tym [...]

Czy proponujecie jescze coś dodać do: 5strzałów Decki i 5teścia? i ile clomidu na odblock? Z góry thx

wczoraj robiłem bicepsa i jak się dzisiaj rozgrzewałem to czułem ból na początku mięśnia tak jakby bolała mnie krótsza głowa... ręka nie jest napuchnięta ani nic... miał ktoś coś takiego?

Witam! Za niedługo chciałbym zacząć dietę na masę, ale nie wiem co jeść aby zmieścić się w 4 posiłkach i aby to wszystko się w nich zmieściło. Mam 15lat, 176cm wzrostu i ważę 65kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu biegam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę? Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na 75kg(bo chce nabrać masy do tej wagi) i [...]

Opłaca się tym uzupełniać dietę na masę? Jeżeli znacie coś, co daje lepsze efekty, to byłyby Wam bardzo wdzięczny za napisanie.

Pyatanko do Olimpa , jak to jest z waszymi zawdnikami dokładnie chodzi mi o "Strzałke" i "Głuchego". Będą jeszcze startować na jakiś zawodach, kiedyś mieli przejść na PRO, ale to wiadomo jak sie narazie skończyło. Czy sie już pogodzili, że narazie nie będą startowaćna krajowych zawodach? Czy coś sie zmienia? pozdro!

mam pytanie przy obwodzie bica 44 klatka zaledwie 110 stojąc z przodu ledwo widać coś tam pod pachami (plecy) z tyłu wyglądja jako tako ale zero motyli co mogę z tym zrobić wyciskam na raz 120 kg

Cześć wszystkim, planuje cykl na zimę, gdzieś tak od listopada, wiem że trochę szybko o tym pisze ale trzeba to uwzględnić w funduszach, zakupiłem już stack N.O.K.O. 800g, mam zamiar kupić jeszcze jakieś białko albo gainera, mam też napój Ionto Vitamin Drink z Vitalmaxa. Moje pytanie brzmi czy kupić coś jeszcze? A trenuję oszczepem więc nie mogę [...]

[...] przyrostow w 2 miesiace ,nie bede zadawał pytan w stylu co zrobic aby ,,przypakowac ,,na wakacjie .Wiem ze dobra sylwetka to owoc dlugoletniej pracy ,dobrej diety i suplementacji. Bede starał zadawac wam przemyslane pytania a jak bede cos wiedzial to i sie pochwale :) p.s zdiecia i wszystkie wymiary uaktualnie na dniach pozdrawiam Michał

Witam wszystkich, chciałbym zasięgnąć profesjonalnej porady dotyczącej treningu na siłę , jeżeli można połączyć to również na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc. Chodzi o to, że mam dość słabą wydolność i dość szybko się męczę (trenuję bjj) a chciałbym to w jakiś sposób poprawić. Wiem, że muszę dużo ćwiczyć, biegać itp. żeby organizm się rozwijał, ale czy można to w jakiś sposób przyspieszyć odżywkami/suplementami? Na początek mogę wydać powiedzmy [...]

Witam, stworzyłem dietę, tzn. próbowałem ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło, szukałem itd., więc i daje do oceny. Waga 87 kg, wzrost 178 cm, ćwiczenia podczas diety to 3h wf szkoła, aeroby (rowerek lub bieganie) 3x w tyg po 30 min na początek, potem hit 3x w tygodniu i siłowe z hantlami, takie coś: http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1952 Jeszcze [...]

[...] Poszukuje sekcji w ww. miastach (lub okolicach) nauczajacych walki bronia, szczegolnie interesuja mnie filipino MA (escrima itp) i kobudo, czy wie ktos, gdzie mozna cwiczyc cos takiego ? ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it [...]